睡眠とニキビ
今回は
睡眠とニキビの関係
について話します！
あなたが
睡眠とニキビは
関係ない！
そう思っていて
夜更かしばかり続けるなら！
あなたは
鏡を見る度に
気分が下がり
外に出る気分ではなくなり
運命の人に会うチャンスを
逃すかもしれない！！！
運命の人に出会えるかどうかで
あなたの人生は
大きく
変わりますよね！！
今の自分の肌を
変えたい！！
ニキビを完全に
治したい！
そして
思いっきり
笑えるようになりたい！！
そんなあなたに
伝えたいのが
ニキビ予防の
ファーストステップは
睡眠の改善
であるということ！！！！
なぜファーストステップが
睡眠の改善なのかというと！！
ダメージを受けた肌は
睡眠中にケア
されるからなんです！
日本コスメティック協会も
肌の再生は
寝ている間に起こる！
と述べています
睡眠状態が乱れれば
肌のケア力は
大きく低下します
そのうち
睡眠不足そのものが
ストレスとなっていきます
じゃあ
長く寝ればいいの！？
得意得意～～
時間があれば
何時間でも寝れるわ～～
っていう人！
私と同じですね
でも
単に長く寝ればいい！
ってわけじゃないんです
大事なのは
寝る時間をひたすら
増やすより
睡眠の質をあげる
ことがポイントです！！
眠りの質を上げましょう！！
なんて言われても
眠りの質って
どうやってあげるの？
あげる方法なんてあるの？
あるんです！！
眠りの質を見直すための
STEPを4つに分けて紹介します！
STEP1
まずは、就寝時の服を見直そう！
あなたは寝る時
どんな服を着ていますか？
スゥエット？ジャージ？
そんな人は
パジャマで寝てみてください
なんと
パジャマで寝た方が
寝つきが良くなるという
研究結果が出てるんです！！
STEP2
次に、枕を見直そう！
自分の寝やすい高さの枕を
用意することです！
タオルを重ねれば
自分思いの高さにすることが
いつでも出来ますね！！
STEP3
腸内環境を整えよう！
腸内環境が整っていると
質の良い睡眠が取れることも
研究で明らかになっているんです！！
ジャンクフードなどを控え
ヨーグルトや納豆など
腸内環境を良くする食べ物を
積極的にとるようにしてみて！！
STEP4
最後に！
就寝前のスマホを見直そう！
寝る前は
必ずスマホをいじってから寝る！
そんな人も多いですよね
眠りを妨げる物質が
分泌されてしまうんです！
スマホは置いて
リラックスできる状態を作りましょう！！
やっぱり
女の子に生まれたからには
自信のもてる肌を
手に入れたいですよね！
まずは今日！！
意味もなく夜更かしすることをやめて
いつもより早めに
ベッドに入ってみてください！！
